Tempo de Tela Recomendado por Idade | Atualização de 2024

A impressão que dá é que cada especialista tem sua própria recomendação de tempo de tela. Então, como saber o que é melhor para as crianças? Como pai ou mãe, você precisa dar aos seus filhos a liberdade de se conectar à internet, usar seus apps e se comunicar com os amiguinhos. Porém, é essencial garantir um equilíbrio saudável entre suas vidas online e offline para evitar o vício em tela, assim como todos os problemas de saúde e comportamento comuns associados ao uso prolongado do celular, computador e afins.

Existem algumas limitações específicas baseadas na idade da criança, mas saber o tempo de tela adequado é só o primeiro passo. As crianças, que acreditam saber o que é melhor para elas, vão sempre dar um jeito de extrapolar esse tempo (estudos mostram que o adolescente médio ultrapassa em mais de três horas o limite recomendado). Portanto, você também precisa ter as ferramentas e regras certas para fazê-los cumprir esses limites. Após meses de pesquisa, cheguei à conclusão de que o melhor método, e também o mais fácil, é instalar uma boa ferramenta para controle do tempo de tela para ter certeza de que meus filhos não excederiam sua cota.

Depois de testar mais de 30 dessas ferramentas, posso dizer que o Qustodio se destacou como melhor aplicativo para limitar o tempo de tela. Além do controle diário, ele também permite programar o horário que o celular não pode ser usado, limitar o uso de aplicativos individuais, e bloquear o aparelho a qualquer hora. Mas o melhor de tudo é que ninguém precisa acreditar na minha palavra: você pode testar o Qustodio de graça por 30 dias, sem nem ter que passar seu cartão de crédito, e ver com seus próprios olhos como é fácil definir o tempo de tela em todos os dispositivos das crianças – computador, celular e tablet.

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Guia Rápido: Qual é o Tempo de Tela Recomendado por Idade?

Tempo de Tela Recomendado por Idade | Atualização de 2024

Especialistas recomendam limitar o tempo de tela das crianças e adolescentes para promover seu desenvolvimento saudável e prevenir os efeitos negativos associados à prática. Esses limites podem variar dependendo de fatores como idade, tipo de atividade nos aparelhos e necessidades individuais. Pesquisas sugerem que passar muito tempo no celular ou em outros dispositivos pode levar a distúrbios do sono e outros problemas de saúde, destacando a importância de estabelecer regras de uso adequadas.

Diretrizes e limites do tempo de tela recomendados para crianças/pré-adolescentes e adolescentes de 6 a 17 anos

Este é um grupo bem diverso em termos de crescimento e acesso a telas, filmes, jogos e muito mais. Porém, da perspectiva da saúde mental e desenvolvimento, eles não são assim tão diferentes. Recomenda-se limitar o tempo de tela a até duas horas por dia para fins não didáticos.

Favorecer a atividade física em vez do tempo de tela e desenvolver diferentes hábitos pode ensinar aos nossos filhos a importância de criar um equilíbrio saudável. Esta também é uma boa idade para propor novos comportamentos que impedirão o vício em telas conforme eles crescem, como não levar o celular para a cama, desligar os aparelhos na janta e silenciar conversas e outras notificações durante a lição de casa.

Para ajudar você e evitar brigas diárias por causa do uso dos aparelhos, é recomendável a utilização de um aplicativo de controle dos pais. Ele permite estabelecer uma rotina onde o tempo permitido para usar seus dispositivos é definido com antecedência e não pode ser ignorado. Depois de poucos meses de uso, hábitos novos e mais saudáveis passam a ser a regra. De todos os aplicativos de controle dos pais do mercado, o Qustodio tem a oferta mais generosa, e ainda oferece acesso total a todos seus recursos por 30 dias, sem precisar informar uma forma de pagamento. Você pode baixá-lo agora para ajudar a melhorar os hábitos dos seus filhos quanto ao tempo de tela.

Diretrizes e limites do tempo de tela recomendados para crianças de 2 a 5 anos

Oficialmente, o tempo de tela deveria ser de uma hora por dia, mas você pode abrir exceções nos fins de semana e ampliá-lo para até 3 horas. O ideal é que este período seja gasto numa tela maior, como na de um tablet, computador ou televisão, para não forçar tanto a vista.

O melhor tipo de tempo de tela para este grupo é aquele aproveitado para programas interativos, impedindo as crianças de serem meras expectadoras. Com base nos meus testes, o Qustodio tem o melhor app para esta faixa etária, pois ele pode bloquear ou limitar o uso de determinados aplicativos. Meu filho de quase 4 anos sabe como abrir o YouTube no meu celular e consegue sozinho assistir ao Paw Patrol e outros vídeos que gosta. Com o Qustodio, eu posso bloquear o YouTube ou qualquer outro app, e impedi-lo de ficar assistindo a vídeos a esmo. O Qustodio oferece 30 dias de uso totalmente grátis; você pode instalá-lo no seu celular, computador ou tablet e começar a criar desde cedo hábitos mais saudáveis para os seus filhos quanto ao tempo de tela.

Diretrizes e limites do tempo de tela recomendados para bebês de 18 a 24 meses

Conforme seu bebê vai crescendo, é importante continuar a estabelecer limites para o uso de dispositivos. Não os deixe passar mais de uma hora em frente da tela, e é melhor evitar dar-lhes acesso a celulares ou tablets para uso independente.

O ideal nesta faixa etária é limitar seu acesso a conteúdo educacional nos dispositivos eletrônicos, sob a supervisão de um responsável. Evite cair na tentação de dar seu celular a uma criança para acalmá-la ou distrai-la, pois isso pode inibir sua habilidade de se relacionar com seu entorno e com as pessoas ao seu redor.

Diretrizes e limites do tempo de tela recomendados para bebês de até 18 meses

Bebês de até 18 meses ainda estão desenvolvendo suas funções cerebrais e estímulos visuais, então qualquer tempo de tela pode ter um efeito negativo. De acordo com a Associação Americana de Pediatria, a única exceção são as videochamadas com a família, desde que rápidas e não diárias.

Muito tempo de tela pode forçar o sistema visual do bebê, e uma sobrecarga sensorial pode prejudicar seu desenvolvimento.

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Revelado: muito tempo de tela pode ser seriamente prejudicial

Os efeitos do tempo de tela excessivo no desenvolvimento das crianças é uma preocupação crescente. É comum ver uma criança passando horas olhando para o celular ou monitor e afins, o que leva a uma falta de atenção e comportamento irritadiço quando precisam sair do aparelho. Estudos relacionam o excesso do tempo de tela a diferentes problemas no crescimento infantil. Estes problemas incluem, mas não estão limitados a, atrasos no desenvolvimento cognitivo, habilidades sociais e de linguagem. Adicionalmente, o excesso do tempo de tela também foi ligado a questões de saúde física, como dores nas costas, obesidade e cansaço das vistas. É de suma importância que o tema seja enfrentado, estabelecendo hábitos mais saudáveis para impedir que esses problemas apareçam.

⚠️ Atraso no desenvolvimento da fala e da linguagem

As crianças mais jovens aprendem línguas por meio das interações sociais e conversas com seus pais, cuidadores e demais pessoas ao seu redor. Porém, o tempo de tela excessivo pode reduzir essas oportunidades de interação e convívio, levando a atrasos na fala e linguagem. Por exemplo, se uma criança passa mais tempo assistindo a vídeos num dispositivo do que conversando com outras pessoas, ela pode não estar aprendendo habilidades fundamentais, como a vez de falar, escutar e responder.

⚠️ Habilidades sociais fracas

Muito tempo de tela também pode afetar as habilidades sociais de uma criança ao diminuir as chances de interações cara a cara. As crianças que passam muito tempo com o rosto colado na tela dos aparelhos sofrem para se comunicar, resolver problemas e fazer amigos. Elas podem, por exemplo, ter dificuldade para “ler” dicas sociais, como expressões faciais e linguagem corporal, ou para iniciar e manter conversas.

⚠️ Dificuldades na escola

Estudos mostraram que o excesso do tempo de tela está negativamente correlacionado ao desempenho escolar. As crianças que passam mais tempo olhando para a tela dos seus dispositivos podem ter capacidade de atenção reduzida, notas mais baixas e memória fraca. Além disso, isso pode levar à falta de foco e maior distração, o que torna muito difícil concentrar-se em tarefas escolares.

⚠️ Falta de atividades físicas

O tempo de tela excessivo pode contribuir para um estilo de vida sedentário, diminuindo as oportunidades para atividades físicas. Isso pode levar a problemas de saúde, como obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares. Pior ainda: a falta de atividades físicas pode ter um impacto negativo sobre o desenvolvimento cognitivo e desempenho escolar das crianças.

⚠️ Distúrbios do sono

A luz azul emitida pelas telas pode atrapalhar o ciclo de sono natural do corpo, levando a distúrbios e problemas relacionados, como irritabilidade, dificuldade de concentração e redução do desempenho escolar. Além disso, a falta de sono pode afetar o bem-estar emocional da criança, causando mudanças de humor e problemas comportamentais.

Muito tempo de tela pode levar a vários problemas de desenvolvimento infantil. É por esse motivo que é essencial estar no comando e se certificar de que as crianças não fiquem muito apegadas aos seus dispositivos, com potencial impacto negativo sobre seu crescimento em geral. Para limitar o tempo de tela, os responsáveis podem usar aplicativos de controle dos pais, como o Qustodio, para limitar a utilização diária dos aparelhos, bloquear apps específicos e criar um calendário de uso.

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4 jeitos de limitar o tempo de tela dos seus filhos em 2024

As crianças de hoje passam, em média, entre 5-7 horas por dia olhando para a televisão, computador, celular ou outros dispositivos eletrônicos. Isso está muito acima dos limites recomendados por psicólogos infantis, pediatras e especialistas em saúde mental.

Para evitar discussões diárias com as crianças sobre o tempo que passam nos seus aparelhos, eu pesquisei soluções eficazes que equilibrassem esse desejo de estarem conectadas com a proteção contra os perigos da exposição exagerada às telas. Veja abaixo quatro métodos testados e comprovados que uso com meus próprios filhos e que, acredito, também poderão ajudar sua família:

✅ Use um aplicativo de controle dos pais para limitar o tempo de tela

Estes aplicativos dão aos pais a última palavra sobre onde e por quanto tempo as crianças podem usar seus dispositivos. As melhores marcas combinam recursos como limite diário, calendário de uso e limites do tempo de tela específicos para determinados aplicativos. Eles permitem aos pais impor limitações claras e ajudam a ensinar seus filhos sobre hábitos saudáveis.

São vários os motivos pelos quais um aplicativo de controle dos pais é a melhor solução para limitar o tempo de tela. Em primeiro lugar, eles dão aos responsáveis a palavra final, sem que precisem supervisionar a criança para ter certeza de que ela pare de usar seu celular, computador ou tablet. O aplicativo de controle dos pais atua remotamente, e você pode mudar os limites definidos ou até mesmo bloquear o telefone dos seus filhos de qualquer lugar. Outro grande benefício é sua compatibilidade com diferentes sistemas operacionais. Ajuste limites que combinem a soma do tempo que a criança passa no celular, computador e tablet juntos. Eu testei mais de 30 aplicativos de controle dos pais e encontrei 3 deles que fazem um ótimo trabalho estipulando e impondo restrições ao uso de dispositivos e apps.

Qustodio – Controles abrangentes do tempo de tela, incluindo limites para apps específicos

Quando o assunto é monitorar e limitar o tempo de tela do meu filho, o Qustodio provou ser a melhor solução. Isso causou uma verdadeira revolução lá em casa, tirando dele a possibilidade de passar mais tempo usando seus dispositivos do que o permitido. Independentemente de eu estar em casa, no trabalho ou jantando fora, quando meu filho atinge os limites que estipulei, tudo o que ele vê é uma tela de bloqueio do aplicativo, dizendo que seu tempo acabou. Ao contrário do que acontece com ferramentas de controle que vêm embutidas em alguns celulares ou navegadores, é extremamente difícil para as crianças desativarem ou burlarem as regras do Qustodio.

Meu filho levou alguns dias para se acostumar, mas ele aprendeu rápido que eu configurei um tempo de tela diário geral e um calendário de uso. Isso significa que ele também teve que aprender a melhor distribuir suas atividades: se usasse todo o tempo permitido no comecinho da tarde, então à noite não teria como se conectar nem assistir a nada.

Além disso, o Qustodio tem a opção de definir limites do tempo de tela ou bloquear apps individuais. Isso é particularmente importante com aplicativos que são viciantes ou que você sabe que seus filhos usam demais. O Qustodio é compatível com dispositivos móveis e computadores, e você pode gerenciá-los todos de um único painel de controle.

O Qustodio é muito mais do que uma simples ferramenta de controle do tempo de tela. Ele tem filtros da internet abrangentes com 29 categorias, rastreamento 24 horas, e um botão de SOS ou pânico, além de ferramentas para gerenciamento de apps remoto. Você pode testar o Qustodio de graça por 30 dias, sem precisar nem passar seu cartão de crédito, para ver como é fácil usá-lo para definir limites ao tempo de tela.

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Bark – Crie rotinas diárias do tempo de tela para estimular hábitos saudáveis

O Bark foi desenvolvido para ajudar as crianças a estabelecer hábitos saudáveis quanto ao uso dos seus dispositivos. Em vez de impor um limite de tempo de tela diário, ele sugere uma rotina dividida em quatro segmentos – escola, hora de dormir, agenda livre e padrão – que podem ser atribuídos a diferentes partes do dia. Cada segmento é totalmente personalizável e permite escolher quais apps ficam disponíveis durante cada um deles. Por exemplo, você pode bloquear todos os apps sem fins didáticos no período da escola, e desbloquear todos os aplicativos de entretenimento e redes sociais duas horas por dia na agenda livre.

O Bark também tem um botão no painel de controle dos pais para pausar o dispositivo, bloqueando o seu acesso à internet. O aplicativo funciona com Android, iOS e Amazon Fire e não tem limite de aparelhos; ou seja, você pode estabelecer limites ao tempo de tela nos dispositivos de toda a família.

Eu também usei o Bark como uma ferramenta importante para monitorar as interações do meu filho online. Ele utiliza um filtro com inteligência artificial para supervisionar mais de 30 apps de redes sociais, plataformas de e-mail e navegadores de internet. Se um comentário, postagem, foto ou vídeo é sinalizado como preocupante, o item é adicionado ao meu painel para que eu possa analisá-lo no devido contexto. Caso queira tentar o Bark com sua família, você pode testá-lo de graça por 7 dias, com acesso ilimitado a todos seus recursos premium.

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Norton Family – Defina limites de tela diários e cronograma de uso

O Norton Family é um aplicativo de controle dos pais direto, que oferece tanto a opção de limitar o tempo de tela diário como de agendar horários específicos do dia para uso. A única desvantagem desses recursos é que não são muito flexíveis: ambas as opções trabalham com blocos de 30 minutos, o que não se encaixa exatamente com a hora que as crianças estão na escola ou em casa.

O Norton Family também tem um recurso para horário escolar ou aprendizado remoto que irá bloquear todos sites sem fins educativos quando ativado. Apesar de não ter um período de avaliação gratuita disponível, o Norton Family tem uma garantia de reembolso de 60 dias comprovada, dando a você tempo suficiente para testar suas ferramentas com seus filhos.

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✅ Crie zonas com zero tecnologia

É importante estabelecer zonas livres de tecnologia na sua casa, como à mesa das refeições ou no quarto das crianças. Isso ajuda a diminuir o tempo que seus filhos passam na frente de uma tela e a incentivar a interação familiar. Uma zona livre de tecnologia também ajuda a promover uma sensação de calma e relaxamento, principalmente em áreas onde a criança deveria estar descansando ou dormindo.

Na hora de criar essas zonas sem tecnologia, envolva seus filhos no processo. Explique porque elas são importantes e trabalhem juntos para estabelecer regras e limites quanto ao seu uso. Isso pode ajudar seus filhos a se sentirem empoderados e comprometidos com o processo, e aumentar sua motivação para seguir os termos acordados.

Porém, este método só funcionará se você está em casa e dizendo aos seus filhos o tempo todo para deixarem seus celulares ou tablets fora dessas zonas livres de tecnologia. Uma opção mais confiável é um aplicativo de controle dos pais, principalmente um que permita pausar o dispositivo de modo remoto e imediato, mesmo que a criança ainda tenha tempo de tela sobrando. Segundo meus testes, o Qustódio é a melhor opção do mercado, pois ele permite definir horários específicos, como a hora da janta, quando o aparelho não estará disponível. Você pode testar o Qustodio de graça por 30 dias, sem precisar passar seu cartão de crédito para ativar o período de avaliação gratuita, e então conferir como ele facilita trabalhar hábitos saudáveis do tempo de tela.

✅ Use a Técnica Pomodoro

A Técnica Pomodoro não é exatamente uma técnica para limitar o tempo de tela, mas sim um método para gestão do tempo que pode ser aplicado em casos variados, inclusive no tempo de tela. Ela envolve quebrar a rotina de trabalho em intervalos curtos e focados (em geral, de 25 minutos), chamados de “Pomodoros”, seguidos por uma breve pausa de descanso. A cada quatro Pomodoros, essa pausa é mais longa.

Quando aplicada ao tempo de tela, a Técnica do Pomodoro pode ajudar a limitar o uso dos dispositivos. Ao aplicá-la a atividades como redes sociais ou jogos, as crianças ficam mais conscientes sobre quanto tempo passam numa tela e podem equilibrá-lo com pausas regulares. Essas pausas ajudam a diminuir o cansaço visual, melhorar a concentração e estimular hábitos mais saudáveis ao incorporar atividades físicas ou interações sociais durante os intervalos. No geral, a Técnica Pomodoro pode ser um jeito eficaz de administrar e limitar o tempo de tela, promovendo ao mesmo tempo a produtividade e bem-estar.

✅ Seja um bom modelo e crie hábitos saudáveis

É importante que nós, pais e mães, sejamos um bom modelo para nossos filhos, praticando hábitos saudáveis do tempo de tela. Isso inclui limitar o tempo que você também passa nos seus dispositivos e demonstrar a importância de outras atividades, como exercitar-se, socializar-se e ler. Quando priorizamos essas atividades nas nossas próprias vidas, passamos às crianças uma mensagem sobre sua importância.

Além de demonstrar hábitos saudáveis, é crucial envolver-se em diálogos abertos e frequentes com seus filhos sobre suas próprias práticas de uso de aparelhos eletrônicos. Explique a lógica por trás de estabelecer limites pessoais e balancear o tempo de tela com outras atividades. Isso pode ajudar a criança a ter uma melhor compreensão dos hábitos saudáveis relacionados, e estimulá-la a adotar práticas similares. Porém, o vício em telas é tão forte que até mesmo com pais modelos em casa, o desejo de olhar a tela pode ser difícil de resistir sem um aplicativo que imponha limites.

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Perguntas Frequentes

Um Aplicativo de Controle dos Pais é a Melhor Ferramenta para Limitar o Tempo de Tela

Apesar de existirem muitos métodos diferentes para limitar o tempo de tela dos nossos filhos, a maioria deles tem um grande defeito: de alguma maneira, a criança precisa concordar em sair do celular ou da frente do computador.

A melhor solução é um bom aplicativo de controle dos pais, pois ele tira das crianças a possibilidade de discordar, e as deixa sem opção além de seguir as regras. Como pai ou mãe, você só tem que configurá-lo uma única vez, e ele aplicará as restrições definidas até que decida modificá-las. O melhor aplicativo de controle dos pais que testei foi o Qustodio, com regras abrangentes e flexíveis para uso dos celulares, tablets e computadores. Ele permite estipular um limite diário do tempo de tela, programar a utilização do dispositivo e limitar o acesso a apps individuais, e ainda vem com um recurso que permite bloquear o aparelho imediatamente, a qualquer hora. Você pode testar o Qustodio de graça por 30 dias sem precisar passar o número do cartão para ver com seus próprios olhos como é fácil impedir que seus filhos passem muito tempo grudados numa tela.